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      這6種超強排毒食物值得收藏

      排毒是一個不變的話題,生活在現在這樣的環境下,沒有人可以說自己是百毒不侵的,各種因素導致我們身體的內部存在著很多的毒素,雖然身體也有自己的解毒和排毒系統,但是也不能全部把毒素清除。

      有些人怕毒素排不出體外,買了不少的排毒藥,但是食物排毒和藥物排毒,哪種方式更好呢?其實,人體本身就有一套凈化排毒系統,也就是兩大裝置。不管拿什么來排毒,最終都是為了使這個系統更好地運行。



      人體有哪些排毒渠道呢?
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      第一個就是防護裝置


      皮膚是人體的第一道防線,汗腺通過沖洗等方式來柔潤皮膚。類似的防護裝置還有很多,但一般都是采用物理方式排毒,比如運動發汗等。食物和藥物都很難對其產生影響。


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      第二個裝置便是排泄系統


      主要是腸道和腎臟。它們過濾血液,把廢水與有毒物質導入膀胱,定時排出體外。這個也是人體排毒的主要通道。食物排毒是通過食物中的粗纖維和抗性淀粉,把大腸里的毒素帶出體外。而藥物排毒則一般是以大黃或其它類似的藥物使人產生腹瀉,以達到排毒的目的。可以看出,食物排毒比起藥物排毒更安全。



      食物中的“排毒高手”


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      綠葉菜


      多項研究證明,綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物,有利于減少污染物的吸收,促進它們從腸道排出,提高肝臟的解毒能力,減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜,如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。

      另外,西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯,不但有助于清除腸道垃圾,還能抗癌。



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      菌藻類食物


      海帶

      海帶含褐藻膠、海藻酸等物質,可以降壓降脂。尤其值得一提的是,海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合,將它們帶出體外。此外,海帶還富含多種微量元素,如碘、鐵和鈣等。

      木耳

      木耳富含可溶性膳食纖維,是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動,還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。現代醫學認為,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。



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      燕麥


      燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素,可以與重金屬類物質結合,還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維,對于降低血糖、預防高血脂等都很有幫助,也能促進食物中的污染物排出。



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      洋蔥


      洋蔥中含有低聚糖,不被胃和小腸消化,但在大腸分解作為雙歧桿菌等有益菌的食物。另外,洋蔥的硫磺成份在大腸與蛋白質,或腸內的細菌結合,形成硫化氫,能促進腸蠕動。豐富的可溶性食物纖維能刺激腸,使運動更旺盛,而寡糖也能抑制腸內壞菌增殖,有效改善便秘癥狀。



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      胡蘿卜


      胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,能在人體內轉化為維生素A。除了具有護眼作用外,維生素A還能夠協助肝臟排除體內毒素,減少肝臟中的脂肪。另外,胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結腸中的垃圾,并加速將其排出體外。



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      豆類


      豆類中含有大量非水溶性膳食纖維,能夠減少食物在腸道內的停留時間,預防便秘,降低結腸癌風險。這些膳食纖維還可促進腸道蠕動,帶走結腸中的腐敗菌。

      另外,黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促進脂肪代謝。

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